Микроклимат в хаммаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100%, вполне приемлем для человеческого тела, но и он имеет свои отрицательные стороны.
Посещение турецкой бани может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Для абсолютно здоровых людей вред заключается в возможности перегрева организма: считается, что температура воздуха не экстремально высока (это позволяет долго находиться в помещении парной), но при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются (нельзя париться дольше допустимого времени).
Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:
- Во время беременности. От всех тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
- При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
- В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно, и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое лучшее решение.
- При любых онкологических заболеваниях.
- При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамамме просто не пойдет на пользу.
Стоит отметить, что посещение турецкой бани более безопасно в сравнении с русской или финской сауной. Если вы не нашли у себя проблем, связанных с противопоказаниями, не стоит бездумно просиживать в хаммаме много времени. Во избежание вреда необходимо постоянно прислушиваться к реакции организма на увеличенную температуру. В случае ощущения недомогания необходимо покинуть помещение парной комнаты, выпить стакан воды комнатной температуры, восстановив водный баланс.
Как часто можно посещать хаммам
Медики не выработали строгого мнения, касающегося вреда или пользы частого посещения турецкой бани. Специалисты рекомендуют ходить в хаммам хотя бы через день. В среднем в неделю можно отправляться туда 2-3 раза.
Когда лучше всего ходить в хаммам
Турецкую парную вы можете посещать, когда захотите. Но лучше всего в ней париться в дни посещения спортзала. Особенно благотворно влияет на здоровье тандем из восточных практик, таких как йога или цигун, и следующий за ними отдых в хаммаме. А точного времени, когда рекомендуется идти в турецкую баню, нет, все зависит от желания человека.
Сколько нужно находиться
Нет четких требований, сколько времени можно проводить в хаммаме. Все зависит от личных предпочтений каждого конкретного человека.